喝茶不僅補充水分和必要的營養，而且有助於身體脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但是，喝茶後，可能會有強烈的饑餓感。這時候就要控製食欲，選擇低能量高體積的蔬菜來充饑。那麼減肥喝紅茶好還是綠茶好呢？

減肥喝紅茶好還是綠茶好

第一，綠茶減肥

綠茶直接殺菌製成茶葉。大多數營養物質都保留在未發酵的綠茶中，兒茶素可以幫助燃燒脂肪。

1.兒茶素減脂且油膩：

綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝。兒茶素可以增強產熱，促進脂肪氧化和熱量損失，刺激脂肪水解，抑製胰腺中的脂肪分解酶活性。吃完後喝綠茶可以防止血糖升高，有助於減少脂肪堆積和激素分泌。

2.降低血壓和膽固醇：

綠茶中含有的鞣酸可以降血壓，排出血液中多餘的膽固醇，預防心肌梗塞和腦血栓。

綠茶減肥的缺點：

(1)綠茶會降低鐵的吸收，缺鐵性貧血要謹慎喝綠茶，最好不要喝。

(2)綠茶性寒，女性宜適量飲用，經期不要飲用，以免加重月經綜合症。

第二，紅茶減肥

1.咖啡因可以提高燃燒脂肪的能力：

紅茶中含有的咖啡因可以分解脂肪，將堆積的脂肪分解成血液，提高運動時的燃燒能力，通過利尿促進消化。腸胃不好的人要小心喝。

2.茶紅素和茶黃素會升溫：

在發酵過程中，兒茶素氧化後可以轉化為茶紅素和茶黃素，起到熱身和預防心血管疾病的作用。紅茶性溫，腸胃負擔小，但宜適量飲用。紅茶減肥的缺點：

(1)紅茶是暖茶，可以暖胃。胃熱的人不宜飲用。

(2)晚上喝紅茶會讓人興奮，難以入眠。

喝茶減肥的注意事項

1.第一次不喝茶

由於茶葉在種植和加工業過程中受到農藥等有害物質的汙染，茶葉表麵總會有一定的殘留物，因此初次泡茶具有洗滌功能，應丟棄。

2.不要空腹喝茶

空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能。加水吸收率高，導致茶葉中大量不良成分進入血液，引起頭暈、心悸、手腳無力等症狀。

3.喝新茶是不明智的

由於鮮茶葉儲存時間短，含有多種非氧化多酚、醛類和醇類，對人體胃腸粘膜有很強的刺激作用，容易誘發胃病。因此，鮮茶應少喝，存放不到半個月的鮮茶應避免飲用。

4.飯後立即喝茶是不可取的

茶葉中含有大量的單寧酸，能與食物中的鐵發生反應，形成不溶的新物質，會引起缺鐵，甚至誘發貧血。

正確的做法是飯後一小時喝茶。

5.晚上喝淡茶

晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於未發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性較強；紅茶為全發酵茶，刺激性較弱。尤其是脾胃虛弱的人，喝加紅茶能起到一定的暖胃作用。

晚上喝茶時，少放茶葉，不要讓茶太濃。最好是飯後喝。空腹飲茶容易抑製胃液分泌，阻礙消化，並嚴重引起心悸、頭痛等“醉茶”現象。平時情緒化或敏感、睡眠不好、身體虛弱的人，晚上應少喝或不喝茶。

6.月經期間不宜喝茶

經期喝茶，尤其是濃茶，會誘發或加重月經綜合症。醫學專家發現，與不喝茶的人相比，月經緊張的概率高2.4倍，每天喝茶4杯以上的人高3倍。

7.潰瘍患者不應喝茶

茶葉中的咖啡因能促進胃酸分泌，增加胃酸濃度，誘發潰瘍甚至穿孔。

8.喝茶的習慣沒有改變

氣候一年四季都不一樣，喝茶的種類也要相應調整。春季宜飲花茶，可散發冬季體內積聚的寒邪，促進陽氣增長；夏天喝綠茶是可取的。綠茶苦寒，具有清熱解暑、解毒、增強胃腸功能、促進消化、預防腹瀉、皮膚瘡感染等作用。秋天喝青茶。青茶不冷不熱，能徹底消除體內的餘熱，恢複甜味和溫暖感，讓人神清氣爽；冬天喝紅茶為宜，清甜溫潤，富含蛋白質，有一定的滋補作用