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喝茶減肥的注意事項減肥喝紅茶好還是綠茶好

時間: 2021-02-21 08:16編輯: 梅來源:未知 當前位置:主頁>行業動態>茶葉百科> >

喝茶不僅補充水分和必要的營養,而且有助於身體脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但是,喝茶後,可能會有強烈的饑餓感。這時候就要控製食欲,選擇低能量高體積的蔬菜來充饑。那麼減肥喝紅茶好還是綠茶好呢?

減肥喝紅茶好還是綠茶好

第一,綠茶減肥

綠茶直接殺菌製成茶葉。大多數營養物質都保留在未發酵的綠茶中,兒茶素可以幫助燃燒脂肪。

1.兒茶素減脂且油膩:

綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝。兒茶素可以增強產熱,促進脂肪氧化和熱量損失,刺激脂肪水解,抑製胰腺中的脂肪分解酶活性。吃完後喝綠茶可以防止血糖升高,有助於減少脂肪堆積和激素分泌。

2.降低血壓和膽固醇

綠茶中含有的鞣酸可以降血壓,排出血液中多餘的膽固醇,預防心肌梗塞和腦血栓。

綠茶減肥的缺點:

(1)綠茶會降低鐵的吸收,缺鐵性貧血要謹慎喝綠茶,最好不要喝。

(2)綠茶性寒,女性宜適量飲用,經期不要飲用,以免加重月經綜合症。

第二,紅茶減肥

1.咖啡因可以提高燃燒脂肪的能力:

紅茶中含有的咖啡因可以分解脂肪,將堆積的脂肪分解成血液,提高運動時的燃燒能力,通過利尿促進消化。腸胃不好的人要小心喝。

2.茶紅素和茶黃素會升溫

在發酵過程中,兒茶素氧化後可以轉化為茶紅素和茶黃素,起到熱身和預防心血管疾病的作用。紅茶性溫,腸胃負擔小,但宜適量飲用。紅茶減肥的缺點:

(1)紅茶是暖茶,可以暖胃。胃熱的人不宜飲用。

(2)晚上喝紅茶會讓人興奮,難以入眠。

喝茶減肥的注意事項

1.第一次不喝茶

由於茶葉在種植和加工業過程中受到農藥等有害物質的汙染,茶葉表麵總會有一定的殘留物,因此初次泡茶具有洗滌功能,應丟棄。

2.不要空腹喝茶

空腹喝茶會稀釋胃液,降低消化功能。加水吸收率高,導致茶葉中大量不良成分進入血液,引起頭暈、心悸、手腳無力等症狀。

3.喝新茶是不明智的

由於鮮茶葉儲存時間短,含有多種非氧化多酚、醛類和醇類,對人體胃腸粘膜有很強的刺激作用,容易誘發胃病。因此,鮮茶應少喝,存放不到半個月的鮮茶應避免飲用。

4.飯後立即喝茶是不可取的

茶葉中含有大量的單寧酸,能與食物中的鐵發生反應,形成不溶的新物質,會引起缺鐵,甚至誘發貧血。

正確的做法是飯後一小時喝茶。

5.晚上喝淡茶

晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於未發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性較強;紅茶為全發酵茶,刺激性較弱。尤其是脾胃虛弱的人,喝加紅茶能起到一定的暖胃作用。

晚上喝茶時,少放茶葉,不要讓茶太濃。最好是飯後喝。空腹飲茶容易抑製胃液分泌,阻礙消化,並嚴重引起心悸、頭痛等“醉茶”現象。平時情緒化或敏感、睡眠不好、身體虛弱的人,晚上應少喝或不喝茶。

6.月經期間不宜喝茶

經期喝茶,尤其是濃茶,會誘發或加重月經綜合症。醫學專家發現,與不喝茶的人相比,月經緊張的概率高2.4倍,每天喝茶4杯以上的人高3倍。

7.潰瘍患者不應喝茶

茶葉中的咖啡因能促進胃酸分泌,增加胃酸濃度,誘發潰瘍甚至穿孔。

8.喝茶的習慣沒有改變

氣候一年四季都不一樣,喝茶的種類也要相應調整。春季宜飲花茶,可散發冬季體內積聚的寒邪,促進陽氣增長;夏天喝綠茶是可取的。綠茶苦寒,具有清熱解暑、解毒、增強胃腸功能、促進消化、預防腹瀉、皮膚瘡感染等作用。秋天喝青茶。青茶不冷不熱,能徹底消除體內的餘熱,恢複甜味和溫暖感,讓人神清氣爽;冬天喝紅茶為宜,清甜溫潤,富含蛋白質,有一定的滋補作用

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